KONZEPT


GET IN SHAPE


Dein Ziel ist es: 

 

  • Körperfett reduzieren
  • Mehr Muskulatur aufbauen
  • Gezielt gegen Rückenschmerzen & Co. vorgehen
  • Dich fitter und gesünder fühlen

Unser Trainingsablauf:

  • Wann und wo es dir am besten passt
  • In Privatsphäre zuhause oder in angenehmer Umgebung im Fitnessstudio
  • Mit flexiblen Terminen nach deinen zeitlichen Wünschen
  • Keine Laufzeitverpflichtung im Fitnessstudio 

 

Personal Training mit mir bietet: 

  • Anamnese, Vermessung und Festhalten deiner Ziele 
  • Motivation und Unterstützung sowie Zeit für Fragen
  • Komplette Ernährungsbetreuung 
  • Einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan 
  • Tägliche Dokumentation deiner Ernährung zur Kontrolle und Struktur im Alltag
  • Einen auf dich abgestimmten Trainingsplan für Zuhause oder im Fitnessstudio
  • Eine optimale Übungsauswahl und die Vermittlung perfekter Technik
  • Abwechslungsreiche Trainingseinheiten mit Kraft-, Haltungs-und Ausdaueranteilen, Stretching, Faszientraining und vielem mehr


Stay in shape


Dein Ziel ist es:

  • Die Schwangerschaft zu nutzen, damit du und das Baby fit und gesund seid
  • Starke Gewichtszunahme zu vermeiden
  • Dich trotz der großen Veränderung in deinem Körper wohl zu fühlen
  • Die Entstehung von Krampfadern und Thrombose zu verhindern
  • Das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes und des Bluthochdrucks zu senken
  • Deine Mitte zu behalten, dich entspannen zu können
  • Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern

Unser Trainingsablauf:

  • Wann und wo es dir am besten passt
  • In Privatsphäre zuhause oder in angenehmer Umgebung im Fitnessstudio
  • Mit flexiblen Terminen nach deinen zeitlichen Wünschen
  • Keine Laufzeitverpflichtung im Fitnessstudio 

 

Personal Training mit mir bietet:

  • Sicherheit für dich und dein Baby
  • Ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung 
  • Gezielte und effektive Übungen
  • Optimale Unterstützung für die Entwicklung deines Kindes
  • Dem Schwangerschaftsverlauf angepasstes Training
  • Vorbereitung der Muskulatur und der Atmung auf die Geburt
  • Aufbau einer Grundkraft und Ausdauer für die Rückbildungsphase
  • Schnellere Regeneration nach der Geburt 

 

 



back in shape


Dein Ziel ist es :

  • Zu deinem Wohlfühlgewicht zurück zu kommen
  • Die Regenration deines Körpers nach der Geburt zu unterstützen 
  • Deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken
  • Die Rektusdiastase (Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur) rückzubilden
  • Jetzt zusammen mit dem Baby beginnen und nicht zu warten, bis das Baby einen Betreuungsplatz erhält
  • Entspannung von Stress und Müdigkeit
  • Einen Ausgleich für dich im neuen Alltag zu finden 

 

Unser Trainingsablauf:

  • Wann und wo es dir am besten passt
  • In Privatsphäre zuhause oder in angenehmer Umgebung im Fitnessstudio
  • Mit flexiblen Terminen nach deinen zeitlichen Wünschen
  • Keine Laufzeitverpflichtung im Fitnessstudio 

 

Personal Training mit mir bietet:

 

  • Du kannst trainieren und dich gleichzeitig um dein Baby kümmern
  • Eine gezielte Übungsauswahl für die Rückbildung nach der Geburt
  • Ein auf dich individuell abgestimmtes Training
  • Bauch-, Rücken-, Beckenbodentraining, Haltungsschulung, Entspannungstechniken, Stretching, Faszientraining und vieles mehr

 



der get in shape crash kurs


Komplette Schulung im Bereich Ernährungs und Training plus Ernärungs und Trainingsplanerstellung.

Du bist bereits eine Weile im Training, bist motiviert, aber hast aber das Gefühl, dir fehlt es an Wissen und Umsetzung? Dann ist mein Crash Kurs genau das Richtige für dich.

Mein Konzept Crash Kurs ist für die Kunden gedacht, die ihre Ernährung und ihr Training alleine umsetzen möchten. Ich stelle dir als deine Personal Trainerin dabei alles Notwendige für richtiges Training und zielorientierte Ernährung zur Verfügung. So dass du danach alleine weiter und vor allem erfolgreich an deinen Zielen arbeiten kannst. Durch regelmäßige Folgetermine ( alle 6-8 Wochen) kontrolliere ich  deine Trainingsfortschritte, um den weiteren Erfolg zu gewährleisten.

 

Leistungen und Kosten Crashkurs:

 

  • 2 Termine je 90 Minuten Beratung
  • Erster exklusiver Trainingsplan
  • Erster Ernährungsplan als Fundament
  • Kosten einmalig 150€
  • Empfohlenes Update: Alle 6 Wochen sollte ein 90 Minuten Update (je 90 €) erfolgen, um die Trainingsfortschritte & den Ernährungsplan zu kontrollieren und weiter anzupassen.

Melde dich gerne bei mir, um das komplette Konzept als Übersicht per Email zu bekommen.

Du kannst mein Konzept des Get in Shape Crash Kurs auch als Gutschein verschenken.



firmenfitness


 

Viele Firmen haben bereits festgestellt, dass gesunde, ausgeglichene und fitte Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter die Produktivität, Kreativitat und Teamarbeit deutlich verbessern. 

Das  Get in Shape Firmenfitness-Konzept passt sich individuell an die Bedürfnisse und Wünsche der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sowie an die Ziele des Unternehmens an. Gemeinsam können wir am Schreibtisch trainieren, Kurse im Konferenzraum abhalten oder an der frischen Luft loslegen. Kontaktieren Sie mich, um mein eigens konzipiertes Get in Shape-Konzept zu erhalten. Bei einem kostenlosen Erstgespräch lerne ich  gerne Ihr Unternehmen kennen und erstellen auf Wunsch ein ganz auf Sie abgestimmtes Bewegungskonzept.

 

Die Vorteile des gemeinsamen Sport auf einem Blick:

  • Höhere Team- und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter
  • Stressabbau und verbessertes Wohlbefinden
  • Höhere Motivation und Lebensqualität
  • Bessere Gesundheit und Vorbeugung, beispielsweise von Rückenschmerzen
  • Stärkere Identifikation der Mitarbeiter mit dem Unternehmen